Ölziehen
Neben der kalten Dusche am Morgen, kannst du dir eine neue Gewohnheit aneignen: das Ölziehen. Das ist der perfekte Hack für eine bessere Flora im Mund und Rachenraum und ein Mittel, um deine Zähne und dein Zahnfleisch lange gesund zu erhalten.
Ölziehen wurde im Ayurveda schon vor mehr als 2.000 Jahren gegen fast 30 verschiedene Krankheiten verordnet. Neben Migräne und Hormonstörungen soll es sogar noch gegen Asthma helfen können. Am bekanntesten jedoch ist seine Wirkung bei Karies, Mundgeruch und Zahnfleischbluten, was immer mit einem Zahnfleischrückgang einhergeht. Mit nur fünf bis zehn Minuten täglich nach dem Aufstehen kannst du den nächsten teuren Zahnbehandlungen vorbeugen. Zähneputzen dauert oft nicht mehr als zwei bis drei Minuten und die Zahnbürste kommt nicht überall hin. Öl, welches du für mehr als 15 Minuten in deinem Mund wälzt, durch die Zähne ziehst, kaust und durch deinen gesamten Rachenraum wandern lässt, allerdings schon. Du kennst bereits die antibakterielle Wirkung von Kokosöl, es ist außerdem eines der besten Fette, um zu braten, du hast es also bestimmt schon im Haus und musst nicht erst in Apotheken oder Onlineshops nach dem richtigen Mittel suchen.
Nimm jeden Morgen nach dem Aufstehen und noch vor dem Zähneputzen einen Esslöffel Kokosöl in den Mund. Spiele nun für etwa fünf bis zehn Minuten damit, wie vorher schon erklärt. Dies ist am Anfang noch nicht so einfach und vielleicht gewöhnungsbedürftig. Dann spuckst du das Öl die ersten Tage eben früher aus. Wichtig ist, einfach damit anzufangen und den Zeitraum, in dem du das Öl durch deinen Mundraum wandern lässt, immer weiter auszudehnen, bis du etwa zehn Minuten erreichst! Dann hast du die Gewissheit, dass das Öl jede vorhandene Bakterie erwischt und eingesammelt hat. Es konnte in alle Zahnzwischenräume, Lücken und Spalten eindringen und seine antibakterielle Wirkung voll entfalten. Du hast deine Zahnbeläge damit erfolgreich bekämpft und beugst Zahnfleischentzündungen vor. Spucke das Öl dann in ein Papiertuch und entsorge es über den Restmüll (auf keinen Fall in die Spüle spucken!). Spüle deinen Mundraum gut aus und trinke erst dann deinen morgendlichen Bulletproof Coffee oder Tee.
Wenn du dich schon einmal mit Ayurveda befasst hast, dann kannst du vor dem Ölziehen noch eine Zungenreinigung durchführen und damit unter anderem deine Geschmackswahrnehmung wieder verbessern.