Die sinnvollsten Biohacks
21.05.2020
- Schlafe mindestens sieben bis acht Stunden in der Nacht, bei absoluter Dunkelheit und ohne technische Geräte im Schlafzimmer.
- Dusche kalt. Selbst wenn es nur ein paar Minuten sind, mit der Zeit wirst du merken, es fällt dir zunehmend leichter, den Hahn länger auf kalt zu drehen.
- Faste regelmäßig. Um 19 Uhr das Abendessen beenden und um 10 Uhr frühstücken, schon hat dein Körper genug Zeit zum Entgiften. Dazwischen ernährst du dich pflanzlich vollwertig, ergänzt um das, was dir guttut. Verzichte aber auf jeden Fall auf Gluten und Zucker.
- Vermeide Stress und nimm dir Zeit für dich. Gehe in die Natur, ziehe deine Schuhe aus, pflücke ein paar Wildkräuter, tanke Sonne für deinen Vitamin-D-Haushalt und denke positiv.
- Bewege dich, mache Sport und schwitze.
- Befreie dich von Überflüssigem und entrümple dein Leben.
- Lache so oft du kannst